Preparación física · fútbol profesional y juvenil de élite
El 1 % físico que decide un contrato.
Pretemporada Privada: 8 semanas de trabajo individual, medido con GPS y pruebas de campo, para llegar al primer día de entrenamiento con ventaja sobre el resto del grupo.
- Evaluación inicial con datos de campo
- Carga controlada con GPS cada sesión
- Informe final listo para tu club o agente
- Máximo 10 jugadores por pretemporada
Semanas de pretemporada
0sem
Trabajo individual, con test inicial y test final
Sesiones por semana
0de 7
Campo, gimnasio y recuperación
Jugadores por pretemporada
0máx.
Para que cada uno tenga atención directa
El método
Ocho semanas con el partido como único criterio.
Cada bloque responde a una demanda concreta de tu posición. Medimos al empezar, ajustamos por datos y cerramos con un informe que cualquier cuerpo técnico entiende.
- Semana 1
Diagnóstico de campo
Test de 30 m, capacidad de sprints repetidos, salto, perfil fuerza-velocidad e historial de lesiones. Sin línea base no hay objetivo.
Perfil fuerza-velocidad1 sesión de test - Semanas 2–3
Acumulación
Fuerza máxima en tren inferior, base aeróbica y tolerancia tendinosa. Es el bloque que sostiene todo lo que viene.
Fuerza máxima3 sesiones/sem - Semanas 4–5
Transformación
Potencia y velocidad: sprints a máxima intensidad, aceleraciones y trabajo de pliometría con volumen controlado.
Velocidad punta2 sesiones/sem - Semanas 6–7
Especificidad
Carga de partido: juegos reducidos, cambios de dirección y esfuerzos repetidos según tu demarcación, con GPS en cada sesión.
Esfuerzos repetidos2 sesiones/sem - Semana 8
Puesta a punto
Descarga, test final y un informe comparativo con las cifras de entrada y salida para tu club o tu agente.
Puesta a puntoúltima semana
Resultados
Lo que cuentan los jugadores.
Pretemporada 2025
Iker, 19 · extremo
Sub-19 de academia de élite · pretemporada 2025
Plan de retorno de 8 semanas
Mateo, 24 · lateral
Primera División · tras lesión muscular
Pretemporada en un club nuevo
Joaquín, 27 · mediocentro
Segunda División · cambio de club
Quién te prepara
Álvaro Quintana: quince años midiendo lo que pasa en el campo.
Empecé como preparador físico de categorías inferiores y hoy trabajo con futbolistas profesionales y juveniles de élite que quieren llegar a la pretemporada en su mejor versión.
Mi trabajo se parece al de un cuerpo técnico: objetivo definido, datos, decisión y revisión. Si un ejercicio no mejora tu rendimiento en el partido, no entra en el plan.
Trabajo con grupos muy reducidos porque la carga de cada jugador es distinta y no se corrige con un plan genérico.
- Licenciado en Ciencias del Deporte, especialidad en rendimiento
- Máster en preparación física en fútbol profesional
- Más de 120 futbolistas preparados en pretemporada desde 2015
La oferta
Pretemporada Privada. Un solo programa, completo.
Precios en US$. Grupo máximo de 10 jugadores por pretemporada; el resto pasa a lista de espera.
Sí. Trabajo en la pretemporada previa o en tu descanso, y coordino el informe final con tu cuerpo técnico para que la continuidad sea natural.
Aplicar
Solicita tu plaza en la pretemporada.
Cuéntame tu posición, tu club y tu fecha de inicio. Reviso cada solicitud personalmente y respondo en 48 horas.
- Cada solicitud la revisa una persona, no un bot.
- Sin compromiso: aplicar no te obliga a nada.
- Tus datos solo se usan para contactarte.