Movilidad y yoga con fuerza
Un cuerpo que se mueve libre a cualquier edad.
Cuerpo Libre es un programa de 12 semanas para quienes pasan el día sentados: recuperas rango, ganas fuerza donde importa y vuelves a moverte sin rigidez. A tu ritmo, sin prisa.
- Sesiones de 30 a 45 minutos
- Plan adaptado a tu jornada
- Revisión semanal por vídeo
- Cupo reducido por ciclo
400+
alumnos acompañados desde 2016
El método
Cuatro fases para soltar lo que el escritorio ató.
Nada de forzar. Cada semana abrimos un poco más, y después damos fuerza a ese rango nuevo para que se quede.
- Semanas 1–2
Escuchar el cuerpo
Valoramos cadera, columna y hombros, y medimos de dónde partes. Aprendes a respirar y a notar dónde te agarras.
- Semanas 3–6
Soltar
Secuencias suaves de movilidad y yoga para recuperar rango sin dolor. Poco a poco, con respiración larga.
- Semanas 7–10
Dar fuerza al rango
Fuerza en los extremos del movimiento: lo que ganas se queda, porque tu cuerpo aprende a sostenerlo.
- Semanas 11–12
Hacerlo tuyo
Una rutina breve que cabe en tu día y un plan para mantener lo conseguido. Sales sin depender de nadie.
Resultados
Personas que volvieron a moverse con ganas.
10 semanas con Lía
“Llegué sin poder atarme los zapatos de pie. Ahora me muevo por la mañana y no pienso en la espalda.”
Daniel, 47Contable · diez horas al día sentado Alumna desde 2023
“Lía no me pidió que fuera flexible. Me enseñó a soltar y a confiar otra vez en mi cuerpo.”
Verónica, 52Docente · hombros cargados 12 semanas de programa
“Veinte minutos al día y un seguimiento amable. Es lo primero que he sostenido más de un mes.”
Sergio, 39Desarrollador · teletrabajo
Quién te acompaña
Lía Montero: quince años enseñando a moverse sin forzar.
Empecé con yoga por una lesión de espalda y descubrí que mover bien también es una forma de descansar.
Hoy combino movilidad articular, yoga y trabajo de fuerza para personas que pasan la mayor parte del día quietas. Sin posturas imposibles ni competencia.
Mi trabajo es darte tiempo y criterio: lo justo cada día, con la calma suficiente para que el cambio dure.
- Profesora de yoga certificada, 500 horas
- Especialista en movilidad articular funcional
- Más de 400 alumnos acompañados desde 2016
El programa
Cuerpo Libre. Doce semanas, a tu ritmo.
Precios en US$. Cada ciclo admite pocas plazas para poder acompañarte de cerca.
Preguntas frecuentes
¿Sigues con dudas? Resuélvelas directamente en tu solicitud.
No. El programa está pensado justo para quien está rígido. Empezamos desde donde estás, sin comparaciones.
Aplicar
Aplica a Cuerpo Libre.
Cuéntame cómo es tu día y dónde sientes rigidez. Leo cada solicitud con calma y te respondo en 48 horas.
- Cada solicitud la revisa una persona, no un bot.
- Sin compromiso: aplicar no te obliga a nada.
- Tus datos solo se usan para contactarte.