Fuerza para hombres de 30 a 45
Fuerza de verdad para hombrescon poco tiempo.
Base de Hierro: 20 semanas, tres sesiones de 60 minutos y una barra. Sin excusas bonitas, sin rutinas de 90 minutos que no puedes sostener con un trabajo y una familia.
- Tres sesiones por semana, 60 minutos
- Programa escrito para tu agenda real
- Revisión de cada serie por vídeo
- Cupo de 10 hombres por ciclo
280+
hombres entrenados desde 2018
- 280+
- hombres entrenados desde 2018
- 12 años
- con la barra en la mano
- 3 × 60 min
- por semana
- 20 semanas
- de programa
- 4,8/5
- valoración · 89 reseñas
El método
Cuatro bloques. Cero adornos.
Entrenas tres días. Levantas pesado, descansas lo que toca y te vas a casa. Lo demás es ruido.
- Semanas 1–3
Se acaba el ego
Medimos tus levantamientos con técnica limpia. Rebajamos el peso, arreglamos el patrón y fijamos de dónde partes de verdad.
- Semanas 4–10
Volumen con cabeza
Más series, más repeticiones, cargas que subes cada semana. Construyes la base que sostiene los kilos pesados.
- Semanas 11–17
Peso pesado
Series cortas, descansos largos, intensidad alta. Aquí es donde se separa el que viene del que solo aparece.
- Semanas 18–20
Día de marcas
Dos semanas de afinar y un día para tirar de todo. Sales con tus tres marcas nuevas por escrito y un plan para seguir.
Resultados
Lo que se mueve en la barra.
20 semanas completadas
“Pensaba que se me había pasado el tren. Veinte semanas después levanto más de lo que levantaba a los veinticinco.”
Javier, 38Comercial · dos hijos · no tocaba hierro hacía 10 años Dos ciclos seguidos
“Raúl me escribió el programa para hoteles con mancuernas y para el gimnasio de casa. No falté a una sola semana importante.”
Sergio, 42Ingeniero · viajes cada dos semanas Entrena desde 2021
“Es el único que me dijo que con dos días no iba a llegar. Me exigió tres y tenía razón. Cada sesión se paga sola.”
Daniel, 33Autónomo · turnos partidos
Quién te entrena
Raúl Benítez: doce años con la barra, cero cuento.
Empecé a levantar en el garaje de mi padre con discos oxidados. Compito en powerlifting aficionado y entreno a hombres de mi edad, con los mismos horarios imposibles.
No vendo transformaciones de portada. Vendo un plan que cabe en una semana normal, una barra que sube de peso y alguien que mira tu vídeo y te dice lo que hiciste mal.
Si buscas un atajo, no soy tu entrenador. Si estás dispuesto a presentarte tres días por semana, hablamos.
- 12 años entrenando fuerza, 8 como entrenador a tiempo completo
- Certificación en fuerza y acondicionamiento (CSCS)
- Más de 280 hombres entrenados desde 2018
- Total de powerlifting aficionado: 560 kg a −93 kg
El programa
Dos formas de empezar. Las dos honestas.
Precios en US$. Cada ciclo admite 10 hombres; el resto entra en lista de espera. La auditoría se descuenta si entras a Base de Hierro.
Preguntas frecuentes
¿Sigues con dudas? Resuélvelas directamente en tu solicitud.
Sí. Casi la mitad de mis alumnos empezó de cero. Las tres primeras semanas son técnica y carga ligera; el peso llega cuando te lo has ganado.
Aplicar
Aplica a Base de Hierro.
Cuéntame tu situación sin florituras: edad, trabajo, qué levantas hoy y qué quieres levantar. Leo cada solicitud yo mismo y respondo en 48 horas.
- Cada solicitud la revisa una persona, no un bot.
- Sin compromiso: aplicar no te obliga a nada.
- Tus datos solo se usan para contactarte.