Entrenamiento en casa · Doce Semanas, Tres Objetos
Menos equipo. Más constancia.
Una kettlebell, una esterilla, una silla. Tres sesiones a la semana, quince minutos de preparación. Sin gimnasio. Sin excusas.
- 180+
- personas entrenadas en casa
- 12 semanas
- por ciclo
- 3
- objetos necesarios
- 8 años
- de práctica como entrenadora
- 4,8/5
- valoración media · 58 reseñas
Método
Tres pasos. Nada más.
Quito lo que sobra. Queda lo que funciona.
- Semana 1
Despejar
Eliges un rincón y tres objetos. Medimos tu punto de partida con cuatro movimientos. Nada de equipo nuevo.
- Semanas 2–10
Repetir
Tres sesiones fijas, de 30 minutos. Los mismos movimientos, un poco mejores cada semana. La constancia hace el trabajo.
- Semanas 11–12
Medir
Repetimos la prueba inicial. Ves la diferencia en números. Te llevas un plan para seguir solo.
Resultados
Poco ruido. Buenas historias.
11 meses en casa
“Pensé que necesitaba un garaje. Necesitaba una rutina. Llevo once meses sin faltar un lunes.”
Jonas, 38Arquitecto · piso de 40 m² 12 semanas completas
“Treinta minutos cabían en mi día. Dos horas de gimnasio, nunca. Ahí estuvo la diferencia.”
Clara, 44Dos hijos · teletrabajo Segundo ciclo
“Sofía me quitó cosas, no me las añadió. Mi espalda lo agradeció antes que mi ego.”
Iván, 52Volvía tras una lesión de espalda
Quién te entrena
“Un hogar ordenado. Un cuerpo que responde. Lo demás es ruido.”
Sofía Lindqvist
Crecí en Gotemburgo, en un piso pequeño y luminoso. Allí aprendí que casi todo lo que compramos para entrenar sobra.
Llevo ocho años entrenando a personas en casa. Un puñado de movimientos, bien hechos, durante mucho tiempo. Eso es todo el secreto.
No vendo rutinas nuevas cada mes. Vendo la misma, cada vez mejor.
- Entrenadora personal certificada, 8 años de práctica
- Especialista en kettlebell y movimiento funcional
- Más de 180 personas acompañadas desde 2018
Planes
Dos opciones. Ambas simples.
Precios en US$. Cada ciclo admite 10 personas; el resto pasa a lista de espera.
Una kettlebell, una esterilla y una silla firme. Te ayudo a elegir el peso en la llamada de arranque.
Aplicar
Empieza con menos.
Cuéntame cómo es tu espacio y qué quieres lograr. Respondo en 48 horas.
- Cada solicitud la revisa una persona, no un bot.
- Sin compromiso: aplicar no te obliga a nada.
- Tus datos solo se usan para contactarte.